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蘋果雞蛋減肥一周計劃 星期一 早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：蘋果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡。

星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤面包，蘋果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，青菜，蘋果 晚餐：牛排，以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡 午餐：青菜沙拉，紅番茄，蘋果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，紅番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡 午餐：青菜沙拉，紅番茄，蘋果，植提纖消脂，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，紅番茄，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，紅番茄，咖啡 晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，蘋果沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻 晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以紅番茄為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，蘋果，咖啡 晚餐：青菜湯，大白菜，蘋果，青菜沙拉，以紅番茄為主。