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- Mar 15 Fri 2019 11:12
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- Mar 15 Fri 2019 10:54
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- Mar 15 Fri 2019 10:44
一個月瘦20公斤,超有效攻略!!!!!!!
- Mar 14 Thu 2019 10:12
7日可瘦15公斤
相信有不少人,曾邊捏著腰部的贅肉,邊搖頭嘆息。青少年時期,不管怎麼吃,都不會胖,但是,過了20歲,只要吃得多一些,就會發胖,然後,眼睜睜地看著身材走樣。
減肥為何不能持續下去呢?說穿了,是難以控制食慾。由於我們是動物,有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物,自然而然地,就會想吃。基於上述考量,南雲醫生認為,如果想讓持續瘦身見效的話,切記以下數個重點。
1.想吃就吃,不要強忍。
2.不做劇烈運動。
3.有一套能說服自己的理論。
4.成效立見。
- Mar 14 Thu 2019 09:56
一周減肥食譜,瘦10公斤
蘋果雞蛋減肥一周計劃 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),蘋果,咖啡(不加糖奶 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡 晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡。
星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤面包,蘋果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,青菜,蘋果 晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,紅番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,植提纖消脂,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,紅番茄,咖啡 午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,紅番茄,咖啡 晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),蘋果沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻 晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以紅番茄為主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡 午餐:燒雞,西紅柿,蘋果,咖啡 晚餐:青菜湯,大白菜,蘋果,青菜沙拉,以紅番茄為主。